Cimnastik Eğitimi 8 dk okuma

Neden Önce Cimnastik?

Cimnastik, tüm spor branşlarının temelini oluşturan kapsamlı bir hareket eğitimidir. Önce Cimnastik yaklaşımı çocuğa güçlü bir nöromotor altyapı kazandırır.

Cimnastik Neden Temel Spordur?

Cimnastikte yapılan dönmeler, taklalar, sıçramalar, denge hareketleri ve yön değiştirmeler sayesinde çocukların özellikle proprioseptif sistem (kas, eklem ve vücut bölümlerinin uzaydaki konumunu algılama) ve vestibüler sistem (denge ve hareket algısı) yoğun şekilde uyarılır.

Bu uyarılar sayesinde çocuk; vücudunu üç boyutlu uzayda doğru algılamayı, hareketlerini planlamayı ve farklı vücut bölümlerini bağımsız ancak koordineli şekilde kullanmayı öğrenir. Böylece tüm spor branşlarının temelini oluşturan güçlü bir nöromotor altyapı gelişir.

Cimnastik yalnızca kuvvet, esneklik, denge ve koordinasyon geliştiren bir spor değildir; aynı zamanda beynin hareket algılama, planlama, öğrenme ve kontrol etme becerisini geliştiren temel bir hareket eğitimidir.

Bu nedenle "Önce Cimnastik" yaklaşımı; çocuğa yalnızca fiziksel özellikler kazandırmak değil, yaşam boyu kullanacağı güçlü bir hareket zekâsı, beden farkındalığı ve nöromotor altyapı kazandırmak anlamına gelir.

Cimnastik Sayesinde Çocuklar

  • Vücudunun her bölümünü bilinçli ve kontrollü şekilde kullanmayı öğrenir.
  • Vücudunu üç boyutlu uzayda doğru algılar ve etkili şekilde yönetir.
  • Yüksek düzeyde vücut farkındalığı ve doğru postür kazanır.
  • Denge, koordinasyon, reaksiyon ve ritim becerilerini geliştirir.
  • Esneklik, kuvvet ve dayanıklılık kazanır.
  • Yeni hareketleri daha hızlı öğrenir; motor öğrenme kapasitesi gelişir.
  • Diğer spor branşlarına güçlü bir nöromotor temel ile geçiş yapar.

Neden Cimnastik? Bilimsel Çalışmalar

Tabloyu okumak için sağa kaydırın →

Bilimsel Kaynak Araştırma Konusu Bilimsel Bulgular Cimnastik Açısından Mesaj
Barnett, L. M. ve ark. (2016) Fundamental Movement Skills: An Important Focus. Journal of Teaching in Physical Education. Temel hareket becerileri Temel hareket becerileri gelişmiş çocukların ilerleyen yaşlarda farklı spor branşlarına daha kolay katıldığı ve fiziksel aktivite düzeylerinin daha yüksek olduğu gösterilmiştir. Cimnastik; denge, sıçrama, yuvarlanma, dönme, tırmanma ve koordinasyon gibi temel hareket becerilerini geliştiren en kapsamlı branşlardan biridir.
Robinson, L. E. ve ark. (2015) Motor Competence and its Effect on Positive Developmental Trajectories. Sports Medicine. Motor yeterlilik ve spor gelişimi Çocukluk döneminde gelişen motor yeterliliğin; fiziksel aktivite katılımı, sportif başarı ve yaşam boyu hareket alışkanlığı ile güçlü ilişkili olduğu belirtilmiştir. Erken yaşta kazanılan motor yeterlilik, tüm spor branşları için temel altyapı oluşturur.
Assaiante, C. ve ark. (2014) Development of Postural Control in Healthy Children. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Vestibüler sistem ve postür kontrolü Vestibüler sistemin; denge, postür kontrolü ve uzaysal yönelim gelişiminde kritik rol oynadığı gösterilmiştir. Takla, dönme, ters duruş ve denge hareketleri cimnastikte vestibüler sistemi yoğun şekilde uyarır.
Proske, U. & Gandevia, S. C. (2012) The Proprioceptive Senses: Their Roles in Signalling Body Shape, Body Position and Movement. Physiological Reviews. Propriosepsiyon ve hareket kontrolü Proprioseptif duyunun; vücut pozisyonunu algılama, koordinasyon ve hareket kontrolünün temel bileşenlerinden biri olduğu açıklanmıştır. Cimnastikteki çok yönlü hareketler, çocuğun vücudunu uzayda algılama ve kontrol etme becerisini geliştirir.
Gallahue, D. L., Ozmun, J. C. & Goodway, J. D. Understanding Motor Development. Çocuklarda motor gelişim Denge, dönme, sıçrama, yuvarlanma ve tırmanma gibi temel hareket becerilerinin ileri spor becerilerinin ön koşulu olduğu belirtilmektedir. Cimnastik, çocukların temel hareket repertuvarını geliştiren erken dönem eğitimlerden biridir.
Côté, J. ve ark. (2009) Athlete Development and Sport Participation. Sporcu gelişimi ve erken branşlaşma Çocukluk döneminde çok yönlü hareket deneyiminin uzun vadeli spor gelişimini desteklediği belirtilmektedir. Cimnastik, çocuklara farklı spor branşlarına aktarılabilen geniş bir hareket altyapısı kazandırır.
Lubans, D. R. ve ark. (2010) A Systematic Review of the Validity and Reliability of Fundamental Movement Skill Assessment Tools. Sports Medicine. Temel hareket becerileri ve fiziksel aktivite Temel hareket becerilerinin fiziksel aktivite düzeyi ve fiziksel yeterlilik ile ilişkili olduğu gösterilmiştir. Cimnastik, temel hareket becerilerinin gelişimi yoluyla spor katılımını destekler.
Gómez-Bruton, A. ve ark. (2017) Artistic Gymnastics Participation and Bone Health: A Systematic Review. Cimnastik ve kemik sağlığı Artistik cimnastik yapan çocuk ve ergenlerde kemik mineral yoğunluğunun daha yüksek olabileceği gösterilmiştir. Cimnastikteki sıçrama, iniş ve ağırlık taşıyan hareketler kemik gelişimini destekler.
Burt, L. A. ve ark. (2013) Gymnastics Participation Is Associated With Higher Bone Strength in Young Athletes. Cimnastik ve kemik dayanıklılığı Cimnastik yapan genç sporcularda kemik dayanıklılığı ve kemik yapısının daha olumlu özellikler gösterdiği bulunmuştur. Düzenli cimnastik, güçlü bir iskelet yapısının gelişimine katkı sağlar.